Эти 10 соков могут укрепить вашу иммунную систему во время сезона гриппа

Хотя сезон гриппа в основном приходится на зиму, важно поддерживать иммунную систему в течение всего года.

Хотя сезон гриппа в основном приходится на зиму, важно поддерживать иммунную систему в течение всего года. Независимо от того, есть у вас соковыжималка или нет, эти 10 рецептов помогут вам приготовить вкусные соки, которые так же полезны для вашего здоровья, как и ваши вкусовые рецепторы.

Обновлено 14 июля 2020 г.

  • Делиться

Если вы болеете как собака или хотите прыгнуть в сезон простуды и гриппа в этом году, у нас есть несколько вкусных угощений, которые помогут вам укрепить вашу иммунную систему и бороться с этими микробами. Нет ничего лучше домашнего сока, чтобы дать вашему организму необходимые витамины и питательные вещества.

Хотя сок не так полезен, как употребление в пищу цельных фруктов и овощей, вы все равно можете получить жизненно важные питательные вещества. Один большой совет для этого - оставлять как можно больше мякоти в сочном, что позволит вам не упустить как можно больше пищевых волокон, которые она содержит.

Имея это в виду, вот несколько отличных рецептов сока, и не для всех из них даже требуется соковыжималка или блендер.

Томатный сок

Одна вещь, которая хороша в сезоне простуды и гриппа, - это время. Вы только что закончили собирать урожай в саду и тонете в чудесных созревших в саду помидорах.

Превратите его в домашний томатный сок, который можно заморозить на целый год, и переизбыток томатов внезапно превратится в полезный напиток для всех в вашей семье. Это хорошо даже для Bloody Marys.

Помидоры богаты фолиевой кислотой, что помогает снизить риск заражения - это важно учитывать, когда вирусы повсюду. Они также содержат много витаминов, с особым упором на витамины A и C, а также железо.

Рецепт томатного сока:это всего лишь базовый рецепт, который поможет вам превратить этот прекрасный урожай помидоров в сок. Вы можете изменить рецепт по своему усмотрению.

Ингредиенты:

♦ 3-4 фунта. спелые помидоры, очищенные от сердцевины и нарезанные

♦ 1 ¼ стакана нарезанного сельдерея с листьями

♦ 1/3 стакана нарезанного лука

♦ 2 столовые ложки сахара

♦ 1 чайная ложка соли

Поместите все ингредиенты в большую кастрюлю и дайте покипеть около получаса. Затем процедите через сито, чтобы отделить твердые частицы. Охладите и выпейте или охладите и заморозьте на потом.

Свекольный сок на молнии

Ярко-красный цвет свеклы неотразим, но некоторым не нравится вкус. Чтобы аромат был таким же неотразимым, как и цвет, мы добавили много молнии для получения вкусного, укрепляющего иммунитет и разрушающего холод свекольного сока, который вам понравится.

Вы слышали, что свекла полезна, но почему? Свекла набита питательными веществами сверху вниз. Свекла - хороший источник многих питательных веществ, включая витамин С, железо, магний, пищевые волокна, фолиевую кислоту, калий и марганец.

Помимо свеклы, в игру вступают и другие ингредиенты, и вы получаете еще больше витаминов A, C и E, железа и кальция. Это даже может помочь сохранить молодость вашего мозга.

Ингредиенты:

♦ 1 свекла, очищенная и нарезанная

♦ 3 средние моркови, очищенные и нарезанные

♦ 1 красный апельсин, очищенный и разрезанный (удалите все семена)

♦ 1/2 лимона, очищенного от кожуры и нарезанного (удалите все семена)

♦ 2-дюймовая секция корня куркумы

♦ 1 дюйм корня имбиря

Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и пейте охлажденными. Если вы не можете найти свежую куркуму и имбирь в местном продуктовом магазине, подойдут и молотые специи.

Арбузный сок

Знаете ли вы, что арбузный сок снимает болезненные ощущения в мышцах? Этот простой рецепт легко приготовить, и он не требует никаких изысков, чтобы он был прекрасным на вкус.

Считается, что именно аминокислота L-цитруллин является секретом того, почему арбуз может помочь успокоить боли в мышцах. Кроме того, этот напиток также содержит витамины А и С, магний и цинк.

Ингредиенты:

♦ 1 средний арбуз (без семян и нарезанный)

♦ 1 столовая ложка листьев мяты

В блендере смешайте арбуз и листья мяты до однородного состояния. Подавайте охлажденным со льдом или добавьте лед в блендер, чтобы приготовить смузи.

Апельсиновый, морковный и яблочный сок

Эта триада вкуса с сладким и терпким послевкусием пользуется огромным успехом во всем. Это отличный завтрак, напиток для пробуждения отлично сочетается с едой и закусками и даже имеет прекрасный вкус с небольшим количеством водки в качестве коктейля в конце дня.

Эта комбинация продуктов дает вам витамины A, B-6 и C в дополнение к калию и фолиевой кислоте. Калий поддерживает кровяное давление, здоровье сердечно-сосудистой системы, силу костей и мышц. Это дает вам естественный заряд энергии, который помогает избавиться от усталости.

Ингредиенты:

♦ 2 большие моркови (без ботвы)

♦ 1 яблоко Granny Smith, нарезанное кубиками

♦ 1 апельсин, очищенный и разделенный

Залейте все ингредиенты в соковыжималку и позвольте ей творить чудеса.

Этот полезный апельсиновый сок великолепен сам по себе, но его всегда можно изменить, чтобы придать ему индивидуальный вкус.

Сенсационный цитрусовый сок

Все мы знаем, что витамин С является мощным двигателем, когда речь идет о поддержании здоровья и укреплении вашей иммунной системы. Итак, давайте наполнимся вкусным витамином С и создадим сок, который не от мира сего.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваш организм от хронических заболеваний. Он также может помочь при высоком кровяном давлении, снизить риск сердечных заболеваний, снизить уровень мочевой кислоты в крови, улучшить усвоение железа и укрепить вашу иммунную систему за счет поддержки лейкоцитов.

В дополнение ко всему, что делает витамин C, этот напиток также содержит витамины A и B-6, фолиевую кислоту и цинк. Это может стать вашим секретным оружием в это холодное время года.

Ингредиенты:

♦ 2 апельсина пупка (очищенные и нарезанные)

♦ 1 грейпфрут (очищенный и разрезанный)

♦ 4 апельсина клементина (очищенные и нарезанные)

Соединить все ингредиенты и положить в соковыжималку. Охладите или полейте льдом.

Сок тыквенных семечек

Новейшая тенденция в области здоровья, возможно, появилась в виде тыквенных семечек. Эти маленькие лакомства содержат много белка и других питательных веществ, поэтому кажется правильным создать сок, который максимально использует их.

Тыквенные семечки - один из самых богатых растениями источников белка и незаменимых аминокислот. Они также являются отличным источником железа, цинка, кальция, магния, марганца, калия, фосфора и витаминов A, B и E.

Ингредиенты:

♦ 1 яблоко (очищенное от кожицы, без сердцевины и нарезанное ломтиками)

♦ 3 моркови (очищенные и мелко нарезанные)

♦ 1/2 огурца (нарезанного)

♦ 2 столовые ложки тыквенных семечек

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы. Добавьте больше молока, если хотите, чтобы консистенция была более жидкой.

Сок зеленой капусты

Зеленые соки в моде, в основном потому, что это те зеленые ингредиенты, которые содержат большое количество питательных веществ. Это не исключение. Поскольку повальное увлечение капустой все еще продолжается, вам действительно захочется, чтобы этот сок был в вашем репертуаре.

Капуста капуста сегодня повсюду, и у этой темной листовой зелени есть все основания появляться во всем, от салата до смузи. Капуста полна питательных веществ и может помочь повысить уровень глюкозы в крови, снизить риск рака, снизить кровяное давление и многое другое.

Кале содержит клетчатку, антиоксиданты, кальций, витамин К, витамин С и железо. В дополнение ко всем этим преимуществам, этот напиток содержит помидоры и сельдерей для дополнительной дозы витаминов А и С, а также магния и калия.

Ингредиенты:

♦ 1/2 фунта свежей капусты

♦ 2 пинты помидоров черри

♦ 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока

Выдавите сок из капусты, сельдерея и помидоров черри. После того, как вы тщательно выжмите сок и перемешайте, добавьте лимонный сок, чтобы получилась небольшая застежка.

Пойдите для зеленого сока

Если вы серьезно относитесь к борьбе с простудой и гриппом в этом сезоне, почему бы просто не пойти на это. Этот сок на зеленой основе дает вам стимул для иммунной системы, которая помогает вам в это время года.

Зелень богата питательными веществами и клетчаткой, а это значит, что в ней много полезных веществ, и вы дольше чувствуете сытость. Это означает, что у вас меньше шансов перекусить другими продуктами, если вы перекусили зеленью.

Кроме того, если вы уже заболели, фитонутриенты, содержащиеся в зеленой пище, являются мощным лечебным средством.

Ингредиенты:

♦ 2 стебля сельдерея

♦ 4 сердечка ромэна

♦ 1 яблоко Granny Smith (очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное)

♦ 1/2 среднего огурца (нарезанного)

♦ 1/2 лимона (очищенного и порезанного на четвертинки)

Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и сок до однородной массы.

Сок клубники и манго

Хорошо, может быть, вы приверженец традиции и просто хотите, чтобы ваши соки были свежими и фруктовыми. Это тоже нормально, так как фрукты также полезны для здоровья. Это фантастический напиток, который понравится всей семье, даже самым привередливым едокам.

Вы слышали, что чем ярче ваша еда, тем лучше? Это правда, поскольку действительно яркие продукты, такие как клубника и манго, богаты полезными питательными веществами. В этом напитке вы получите пользу от витаминов A, C и E, железа и фолиевой кислоты.

Ингредиенты:

♦ 1 манго (очищенное, без косточек, нарезанное)

♦ 10 ягод клубники (без зелени)

♦ 1 апельсин пупка (очищенный, разрезанный

♦ 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма

♦ 2 столовые ложки меда

Поместите все ингредиенты в соковыжималку. Подавайте со льдом или добавьте лед, чтобы получился ледяной коктейль.

Клубника, мята и сок киви

Давайте придерживаться проверенного клубничного напитка. Вкус и цвет клубники так хорошо сочетаются с соками, что перед ними трудно устоять. Этот включает греческий йогурт, чтобы придать ему консистенцию, похожую на смузи, и добавить магний и пробиотики в ваш арсенал для борьбы с гриппом.

Хотя фрукты в этом смузи содержат витамины A, C и B-6, магний, цинк и фолиевую кислоту, вы действительно оцените дополнительные преимущества йогурта, при условии, что он не забит сахаром.

Греческий йогурт известен своей пользой для здоровья, и если вы не являетесь поклонником кислого вкуса, этот рецепт - идеальный способ замаскировать его и сделать сок густым, чтобы получить ощущение насыщенного смузи.

Ингредиенты:

♦ 1 стакан клубники (разрезанной пополам)

♦ 5 1/3 унции. клубничный греческий йогурт

♦ 8 эт. Унция. апельсиновый сок

♦ Веточки мяты (можно использовать как гарнир или ароматизатор)

Смешайте все ингредиенты. Если вы собираетесь использовать веточки мяты только для украшения, отложите их до тех пор, пока они не понадобятся. Если вы хотите, чтобы в смузи была мята, добавьте ее в смесь.

Суть

Если вы уже больны или готовитесь к борьбе с микробами, эти рецепты предлагают вам разнообразное меню вариантов и несколько действительно эффективных способов дать отпор и укрепить свое тело. Хотя самый простой способ приготовить сок дома - соковыжималка, вы можете обойтись блендером, а иногда и не этим.

Сок - отличный способ легко добавить в свой рацион питательные вещества. Конечно, если вы действительно хотите быть максимально здоровым, лучше всего есть фрукты и овощи целиком.

Факты о рецептах
Подпишитесь на эксклюзивные рассылки от 1MD!

Будьте первыми в очереди, чтобы получить информацию о крупных сбережениях, советы по фитнесу и питанию, новости о здоровье и многое другое.

Статьи о рецептах иммунитета

Как сократить потребление мяса с веганским острым тайским арахисовым раменом

Если вы станете веганом или вегетарианцем, это поможет открыть в вашем личном меню много здорового и вкусного нового мяса.

Домашний сироп из бузины: простой способ бороться с простудой и гриппом

Ягоды бузины богаты антиоксидантами и другими полезными для здоровья свойствами, которые укрепляют вашу иммунную систему и он.

Лазанья из баклажанов и сладкого картофеля + преимущества вегетарианской диеты

Лучшие вегетарианские рецепты оставят вас сытыми и не думая о мясе. Баклажаны и сладкий картофель.

Пикантный греческий суп из курицы, лимона и риса

Если вы чувствуете, что у вас начинается простуда или начинается инфекция верхних дыхательных путей, приготовьте сытный куриный суп.

Рисовый суп быстрого приготовления с грибами + польза грибов для здоровья

Рецепты приготовления в горшочках быстрого приготовления - это весело, и их легко приготовить дома. Этот суп из дикого риса с грибами великолепен.

Острый горячий шоколадный сироп от кашля

Шоколад - более вкусный способ избавиться от мучительного кашля, чем опасные лекарства.

Легкий рецепт супа своими руками - лучший способ естественным образом бороться с простудой и гриппом

Получите повышение иммунитета с помощью этого восхитительного и простого рецепта супа, сделанного своими руками. Борьба с сезоном простуды и гриппа естественна.

Попробуйте эту здоровую и сытную веганскую версию бургиньона быстрого приготовления

Не вегетарианец? Почему бы не попробовать веганское или вегетарианское питание раз в неделю. Этот рецепт горшочка быстрого приготовления - n.

8 полезных свойств имбирного чая + как сделать идеальную чашку

Наука подтвердила пользу имбиря для здоровья, и нет лучшего способа получить их.

ЗДОРОВЬЕ
ПРОДУКТЫ
1MD ИНФОРМАЦИЯ

Взгляды / мнения, выраженные участниками и / или обзорами продуктов, являются их собственными и не обязательно принадлежат 1MD.org. Эти обзоры следует воспринимать не как рекомендации, а как мнения потребителей о продуктах, которые они использовали. Настоящие клиенты 1MD, представленные в наших видеороликах, получили компенсацию за свое время. Результаты могут отличаться. Кроме того, 1MD.org не дает никаких гарантий и не делает никаких заявлений, явных или подразумеваемых, в отношении точности или достаточности информации, предоставленной из внешних источников, и не принимает на себя никаких обязательств или обязательств в отношении использования такой информации. Все врачи, упомянутые и / или представленные на этом сайте, являются платными партнерами 1MD. Заявления на этом сайте не были оценены FDA. Информация, представленная в разделах контента, отзывах клиентов и отзывах, предназначена только для образовательных целей.Продукты, продаваемые на 1MD.org, не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства, страдаете заболеванием или моложе 18 лет, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта. Немедленно прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо побочные реакции на этот продукт.

* Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

© 2021 1МД. Все права защищены

Сделайте важный шаг в достижении своих целей в отношении здоровья, подписавшись на 1MD's Box сегодня и получая свои любимые продукты, при этом минимизируя время и максимизируя экономию.



Обещание низкой цены

Подпишитесь и забудьте вырезку купона. Закажите гарантированно выгодную цену на нужные вам добавки для здоровья.

Без проблем,

автоматическая доставка

Выберите желаемую частоту доставки и расслабьтесь, зная, что ваши любимые продукты никогда не закончатся.



Приоритет отгрузки

Наши клиенты всегда находятся в первых рядах, поэтому, когда у нас мало запасов, ваши любимые продукты автоматически выбираются в приоритет для отправки.

Приостановить или

отменить в любое время

Вы находитесь на сиденье водителя с полным контролем и гибкостью, чтобы отменить, приостановить или изменить свое в любое время.

Сила последовательности

Подписка на 1MD's Box означает, что вы можете тратить меньше времени на беспокойство и больше времени на мотивацию и сосредоточенность на своем здоровье.

Мы - ваши самые большие защитники здоровья, поэтому позвольте нам помочь вам не сбиться с пути, автоматически отправляя добавки для поддержки суставов, сердца, иммунитета и пищеварительной системы в одной коробке и вовремя. и начните наслаждаться более счастливой и здоровой жизнью уже сегодня.